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추가 루틴과 장별 연습
오늘 연습을 마친 뒤, 더 이어 가고 싶은 활동을 골라요.
장별 연습과 루틴
루틴 기록 0개짧은 연습 하나도, 오늘의 나에게 남는 기록이에요.
TODAY · 1장 1일차
절대 하지 않을 것과 아직 정하지 않은 것을 나눠 적어요.
오늘 떠오르는 것부터 적고 나중에 고쳐도 돼요. 한 줄이어도 시작이에요.
목소리
편한 높이로 10분
걸음걸이
플랫으로 10분
손 · 표정
가볍게 5분
자세 리셋
하루 세 번, 알람으로
오늘의 기록
기분 하나 + 한 줄
아침 의식
세안 → 스킨 → 자세 → 거울 인사
취침 의식
정리 + 내일 준비 하나
1장 · 문을 여는 달
1일차 / 30THIS MONTH · 강도 1/5
안전 · 프라이버시 · 예산 · 리밋 언어
이 달의 의식 — 입학 서약 — 하드/소프트 리밋 1차본과 나만의 중단 기준을 내 문장으로 적어요.
관문 — 190 입학 안내와 참여 동의
이 달의 실기
00 / 01이번 달에 돌 것만 골라 뒀어요. 지금 단계만 나오고, 다음 단계는 깨끗한 기록 회차가 쌓여야 열려요. 한 번에 오래 하는 것보다 회차가 실력을 만들어요.
발성 공명 · 1단계 기준선 녹음
자극 1/5지금 목소리를 남겨요
의식과 프로토콜
00 / 04단계로 오르는 게 아니라 주기로 도는 것들이에요. 한번 열리면 계속 남아요.
만트라
내가 쓴 문장, 하루 두 번
규칙 낭독
내 규칙을 소리 내어
정체성 체크인
분기마다 한 번, 채점 없음
기상 · 취침 보고
하루 두 번, 한 줄과 시각
이번 주 관리
00 / 08매일이 아니라 주기로 도는 것들이에요. 이번 주에 한 번씩만 채우면 돼요.
제모 사이클
이번 주 1회
스킨 딥케어
주 2회
손발 관리
이번 주 1회
가발 관리
이번 주 1회
체형 관리
주 3회
향
이번 주 1회
옷 관리
이번 주 1회
치수 재측정
월 1회 · 12항목
일기와 장 회고는 내 기록이에요. 검수용 제출물은 담임이 확인하며, 저장만으로 여정에 공개되지 않아요.