배우고, 미션에서 반복하기
강의
브라 사이즈부터 화장, 목소리와 몸동작까지. 필요한 설명을 읽고 오늘의 미션에서 하나씩 해봐요.
전체 강의와 수강 진도
과목별 강의와 참고 영상으로 배우고, 정식 과제·시험과 나의 진도를 확인해요.
전체 강의 보기지금 궁금한 것부터
영역을 펼치면 자세한 텍스트 강의와 2–3분 핵심 안내를 함께 볼 수 있어요. 짧은 안내의 열람은 정식 강의 완료로 기록되지 않아요.
입학이름과 표현, 동의와 경계, 사진과 계정을 다루는 첫 수업.9강
차근차근 읽어보기
- 여장과 나 — 언제부터, 어떤 마음으로
- 여장에 끌리는 이유 알아보기
- 나의 이름과 이번 주 계획
- 동의하기 전에 묻는 다섯 가지
- 멈추는 신호와 내가 지킬 약속
- 시작 전에 맞출 다섯 가지 약속
- 구매·배송 전략과 보관·폐기 솔루션
- 계정과 사진에 남는 기록
- 촬영 시 신원 노출 방지 체크
자기최면·집중시작하는 법, 집중할 문장, 일상으로 돌아오는 마무리까지.4강
차근차근 읽어보기
2–3분 핵심 안내
몸동작서기와 걷기, 신발 고르기, 손·시선과 사진 포즈.45강
차근차근 읽어보기
- 어깨·골반·무게중심과 서는 자세
- 걷기·앉기·계단·물건 줍기
- 발 치수와 힐의 맞음새
- 젓가락·잔·냅킨 쓰는 법
- 인사·시선·미소·리액션
- 따라 해보는 사진 포즈 20가지
- 엉덩이·코어·유연성 — 몸을 받쳐 주는 운동
- 몸은 어디까지 바뀔까 — 운동, 식사, 옷, 그리고 그대로인 곳
- 엉덩이를 키우는 세기 — 마지막 두세 번이 힘들게
- 살을 빼려면 덜 먹는다 — 뱃살부터 뺄까, 엉덩이부터 키울까
- 걸음에서 달라지는 것 — 골반과 발 간격
- 팔꿈치와 손 둘 곳 — 몸 가까이, 한곳에
- 언제쯤 달라질까 — 3주, 두세 달, 넉 달에서 여섯 달
- 재고 적기 — 몸무게, 허리, 엉덩이
- 스쿼트와 힙 쓰러스트 — 무엇을 고르고 얼마나 깊이 앉나
- 한 주 운동 짜기 — 몇 번, 몇 세트, 쉬는 날
- 얼마나 덜 먹나 — 하루 500 kcal쯤 덜어 내기
- 빼는 속도 — 한 주에 0.5 kg쯤
- 먹어서 몸이 바뀐다는 말 — 콩, 약초, 보충제
- 몸통 운동 첫걸음 — 데드버그, 버드독, 사이드 플랭크
- 걷기와 뱃살 — 한 주 150분까지
- 배에 힘 주는 때와 푸는 때 — 사진 찍을 때만 끌어올리기
- 윗몸 운동은 어떻게 할까 — 키우지 않고 지키기
- 어깨 내리기 — 목에서 어깨로 이어지는 선
- 이미 키운 윗몸 근육, 줄일 수 있을까
- 스트레칭이 해 주는 것 — 몸의 모양이 아니라 움직이는 폭
- 스트레칭 규칙 — 데우고, 멈춰서, 아프지 않게
- 늘려 가기와 지키기 — 8주, 그리고 주 3회
- 운동 전 6분, 운동 뒤 5분
- 아플 때 읽는 법 — 뻐근함, 찌르는 통증, 병원에 갈 때
- 첫 3주는 천천히 — 시작 전 확인과 몰아서 하지 않기
- 꾸준히 하는 법 — 운동할 때 정하기, 하루 빠져도 괜찮다
- 쉬어야 할 때와 다시 시작하기 — 바쁜 주, 쉰 뒤
- 석 달 뒤 올리는 속도 — 한두 번 더 되면 조금 올린다
- 몸무게가 멈췄을 때 — 느려지는 것은 정상
- 걸을 때의 팔과 어깨 — 팔꿈치는 몸 가까이
- 앉은 모습 — 무릎 모으기와 발목
- 선 모습 — 한쪽 다리에 무게 싣기
- 앉고 일어나기, 계단, 물건 집기
- 앉아 있을 때의 자세 — 턱 당기기, 화면 높이, 자주 일어나기
- 줄일 버릇 찾기 — 주머니 손, 큰 손짓, 탁 내려놓기
- 보고 배우기 — 실제 사람 관찰과 몸에 배는 기간
- 인사하는 미소 — 말에 작은 미소 붙이기
- 눈길 — 3초쯤 보고 옮기기
- 쉬는 얼굴 — 미간 펴기
2–3분 핵심 안내
목소리높이와 공명부터 억양, 속도, 실제 대화 문장까지.28강
차근차근 읽어보기
- 높이·공명·억양의 차이
- 한 문장으로 공명과 억양 연습
- 한국어 인사·요청·마무리 말투
- 내 말 높이를 재고 읽는 법
- 조금 올린 음에서 인사하기
- 한 음을 짧은 문장으로 잇기
- 가성에 매달리지 않고 편한 말 찾기
- 입술을 살짝 펴서 밝기 바꾸기
- 혀 앞쪽에서 또렷한 모음 찾기
- 같은 높이로 밝게 말하기
- 흉내 낸 소리를 내 말로 잇기
- 앞쪽 느낌과 콧소리 구별하기
- 작은 말소리로 가벼움 찾기
- 첫 소리를 부드럽게 내기
- 말끝의 거친 소리 줄여 보기
- 편한 소리를 보통 크기로 잇기
- 웃음과 짧은 반응도 들어 보기
- 뜻에 맞게 말끝 올리고 내리기
- 단어를 잇고 쉴 곳 정하기
- 강조할 낱말 하나 고르기
- 생기 있게 읽고 과장 줄이기
- 따라 읽은 가락으로 내 말 하기
- 편한 허밍에서 말 시작하기
- 목이 불편하면 멈추기
- 하루 한 가지씩 연습하기
- 녹음과 목 상태 함께 적기
- 연습한 소리를 일상으로 옮기기
- 목소리 상담 준비하기
2–3분 핵심 안내
제모·피부관리제모법 비교, 실제 관리 순서와 기초 스킨케어.3강
차근차근 읽어보기
2–3분 핵심 안내
화장도구, 수염 커버, 색 선택부터 눈썹·눈·볼·립까지.6강
차근차근 읽어보기
2–3분 핵심 안내
옷·속옷·가발브라 사이즈, 패드, 옷 치수와 가발 착용·관리까지.23강
차근차근 읽어보기
- 브라 사이즈 — 밑가슴·윗가슴·밴드·컵
- 가슴 패드·브레스트폼·힙패드
- 옷의 선과 눈이 먼저 가는 곳
- 사이즈표·실측·첫 구매와 교환
- 상의·하의·드레스 코디 조합
- 개프·터킹의 선택과 관리
- 가발 종류와 머리둘레·캡 사이즈
- 가발 쓰는 순서와 헤어라인
- 가발 세척·말리기·보관
- 거들과 보정 쇼츠 고르기 · 재는 곳 둘, 큰 쪽
- 조이는 속옷, 언제 벗나 · 시간과 신호
- 힙패드 고르기 · 종류, 소재, 잡아 주기
- 허리만 조이는 도구 · 특별한 날에만, 길어야 두어 시간
- 꾸미는 날 · 조합, 순서, 벗은 뒤
- 어깨가 넓을 때 옷 고르기
- 일자 허리에 선 만들기
- 좁은 골반에 옷의 부피 더하기
- 키가 클 때 길이 맞추기 · 사진 말고 인심으로
- 가슴과 엉덩이 볼륨을 옷으로 더하기
- 배가 신경 쓰일 때 허리선 고르기
- 팔과 종아리의 옷 끝 고르기
- 목을 편하게 가리는 옷 고르기
- 큰 손발에 맞는 소매와 신발 찾기